Faayidaa Zeeytuunaa (Guava

 Faayidaa Zeeytuunaa (Guava

)

Zeeytuunan midhaan nyaataaf, qorichaaf, fi faayidaalee fayyaa hedduuf beekama. Qaama guutuu isaa irraa faayidaa argachuun ni danda’ama—biqiltuu, baala, fi mudhii isaa dabalatee. Faayidaaleen isaa akka armaan gadiitti ibsamaniru:

1. Vitamin C’n Badhaadhe – Zeeytuunan vitamin C gahaa of keessaa qaba. Kunis dandeettii qaamni dhukkuba ofirraa ittisuuf qabu guddisuu fi gogaa fayyaa qabu dagaagsuu keessatti gargaara.

2. Madda Faayibaraa Guddicha – Faayibara nyaataa baay’ee waan qabuuf, bullaa’insa nyaataa ni fooyyessa, qufaa fi rakkoo dafee goguu ni ittisa.

3. Antioxidants Waliin Badhaadhe – Antioxidants akka lycopene fi beta-carotene of keessaa qaba. Isaanis carraa dhukkuboota yeroo dheeraa hir’isuuf fi free radicals ofirraa ittisuuf gargaara.

4. Dhiibbaa Dhiigaa To’ata – Pootaasiyeemiin keessa jiru dhiibbaa dhiigaa to’achuuf gargaara, onnee fayyaa qabaachuufis ni fayyada.

5. Bullaa’insa Nyaataa Ni Fooyyessa – Faayibara waan qabuuf, bullaa’insi nyaataa sirrii ta’uu keessatti gumaacha. Akkasumas, kompaawundoonni garaacha eeguuf gargaaran keessa jiru.

6. Ulfaatina Qaamaa Hir’isuuf Gargaara – Kaalorii xiqqaa fi faayibara baay’ee waan qabuuf, namoota ulfaatina isaanii to’achuuf yaalan gargaaruu danda’a.

7. Ija Ni Fooyyessa – Vitamin A baay’inaan waan qabuuf, ija fayyaa qabu eeguuf faayidaa guddaa qaba.

8. Albuudaan Badhaadhe – Albuuda murteessaa akka maagniziyeemii, sibiila, fi maangaanizi of keessaa qaba. Kunis hojiiwwan qaamaa adda addaa keessatti gahee guddaa qaba.

9. Qaama Dhiiga Uumu Cimsuuf Gargaara – Qabiyyeen sibiila (iron) fi foolaati keessatti argamu dhiiga haaraa uumuuf gargaaru.

10. Dhibee Sukkaaraa To’achuuf Gargaara – Faayibara fi antioxidants of keessaa qabaachuun, dhangala’aa sukkaaraa qaamaa to’achuun fayyaa dhiigaa eeguuf ni gargaara.

11. Fayyummaa Samuu Ni Cimsaa – Vitamin B3 fi B6’n.

👇👇