🍋 MAANGOO FI 🧠 FAYYUMMAA ISAA.

 🍋 MAANGOO FI 🧠 FAYYUMMAA ISAA

Maangoon #gooftaa_kuduraa jedhamuun waamama warreen adiin biratti.

✅ Faayidaalee maangoo fayyaa keenyaaf kennu keessaa muraasni:

1️⃣ 🩺 Kolestiroolii qaama keessaa ni xiqqeessa.
2️⃣ 🧴 Gogaa qaama keenyaa cufame banuun fayyaa fi miidhaginaaf tola.
🔸 Haala itti fayyadamaa:
📌 Gogaa maangoo quncifnee gogaa qaama keenyaa irra dibuu.
📌 Daqiiqaa 10 booda dhiqachuu.

3️⃣ 🍑 Maangoon vitamin E’n badhaadhe waan ta’eef, namoota fedhii saalaa gadi bu’an ni gargaara.
4️⃣ 🩸 Hir’ina dhiigaa nurraa qolata – dubartoota ulfaafis ni fayyada.
5️⃣ ⚖️ Ulfaatina qaamaa ol-kaasuuf ni gargaara – maangoo bilchaataa tokko 75 kcal qaba.
6️⃣ 👁️ Maangoon ciccitaan tokko Vitamin A 25% nuuf guuta – ijaaf gaarii dha.
7️⃣ 🧠 Hamma waa yaadachuu keenya ni dabala.
8️⃣ 🔥 Gubiinsa qaamaa nurraa ittisa.
9️⃣ 🥱 Daakamuu dhabuu nurraa ittisa.
🔟 💉 Dhibee sukkaaraa irratti: insulin hir’isuu irratti ni gargaara.
🔸 Haala itti fayyadamaa:
🌿 Baala maangoo xiqqoo danfisuu
🌙 Halkan guutuu dhiibee bulchuu
💧 Ergasii bishaan isaa calaluun dhuguu.

1️⃣1️⃣ 🎗️ Dhibee kaanserii nurraa qolata.

🙏 Galatooma
👨‍⚕️ Dr. Mohammed Kedir
📚 Madda: WHO healthiest food guidelines fi qorannoowwan gabaaboo.

Abdiidhaan Jiraadhu!!🥇