Faayidaa Qullubbii Diimaa Qabu: Qoricha Manaa Fayyaa Keenya Eegu.

 Faayidaa Qullubbii Diimaa Qabu: Qoricha Manaa Fayyaa Keenya Eegu.


​Qullubbii diimaa nyaata keenya keessatti fayyadamuun fayyaa qaamaatiif faayidaa guddaa qaba. Qullubbii kana keessatti viitaaminonni, albuudoni fi kompaawindonni addaa qaama keenyaaf barbaachisoo ta'an hedduun ni argamu.

​Faayidaalee Gurgudoo Qullubbii Diimaa:

​Dandeettii ittisa dhibee ni cimsa: Viitaamin C fi farra oksiidaantotaa (antioxidants) qabaachuun qaamni dhibee irraa akka of eeguuf ni gargaara.

​Fayyaa onnee ni deeggara: Dhiibbaa dhiigaa fi kolestiroolii hamaa hir'isuuf gargaara.

​Sukkaara dhiigaa to'achuuf ni fayyada: Namoota sukkaara dhiigaa ol'aanaa qaban gargaaruu keessatti gahee qaba.

​Hojii garaachaa ni fooyyessa: Faayibarii waan qabuuf nyaatni akka gaariitti akka bullaa'u gargaara; akkasumas garaachi akka hin gogne taasisa.

​Lafee ni jabeessa: Albuudotaa fi kompaawondoota lafee deeggaran qaba.

​Dhiitaa fi miidhaa qaama keessaa ni hir'isa: Farra oksiidaantii cimaa waan qabuuf seelota miidhamuu irraa eega.

​Fayyaa gogaa fi rifeensaa ni deeggara: Viitaaminotaa fi albuudota isa keessa jiran irraa kan ka'e gogaan keenya akka qulqullaa'u gargaara.

​Viitaaminootaa fi Albuudota Qullubbii Diimaa Keessatti Argaman

​Viitaamin C: Dandeettii ittisa dhibee ni cimsata; madaa fayyisa; gogaa fi hidda dhiigaa fayyaa taasisa.

​Viitaamin B6: Sammuun akka gaariitti akka hojjetu gargaara; anniisaa oomishuufi seelota dhiigaa ijaaruuf ni barbaachisa.

​Foolaatii (Viitaamin B9): Seelota haaraa ijaara; keessattuu dubartoota ulfaaf guddina mucaatiif baay'ee barbaachisaadha.

​Pootaashiyeemii (Potassium): Dhiibbaa dhiigaa to'ata; onnee fi maashaaleen akka gaariitti akka hojjetan gargaara.

​Kaalsiyeemii & Maagneeziyeemii: Lafee, ilkaan, maashaalee fi narvoonni sirriitti akka hojjetan gargaaru.

​Foosfoorasii & Manganezii: Farra oksiidaantii ta'ee qaama eeguufi lafee ijaaruuf gargaaru.

​Ayiranii: Dhiigni akka ijaaramu gargaaruun hanqina dhiigaa hir'isa.

​Kompaawindoota Addaa Qullubbii Diimaa Keessatti Argaman

​Kiyuurseetiin (Quercetin): Antii-oksiidaantii cimaa yoo ta'u, dhiitaa qaamaa hir'isee fayyaa onnee deeggara.

​Antoosiyaaniin (Anthocyanins): Halluu diimaa akka inni qabaatu kan godhanuufi seelota miidhaarraa eeguun dhibee onnee fi kaansarii tokko tokko ittisuuf gargaaru.

​Kompaawindoota Saalfarii: Kolestiroolii fi dhiibbaa dhiigaa to'achuuf, akkasumas madaalii qaamaa cimsuuf gargaaru.

​Karaa Itti Fayyadamaa fi Of-eeggannoo

​Qullubbii diimaan yeroo baay'ee salphaatti bilcheessanii yoo nyaatan, viitaaminootaa fi farra oksiidaantotaa irraa caalaatti fayyadamuun ni danda'ama. Qullubbii diimaa dheedhii (akkuma jiruutti) nyaachuun faayidaa guddaa qabaatus, namoonni dhibee garaachaa (ulcers) qaban yoo baay'isan garaacha jeequu danda'a. Kanaafuu, nyaata keessan keessatti madaalliin fayyadamuun filatamaadha.

​Fayyaan faaya! Fayyaafii nagaa guutuu qabaadhaa!

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

FAYYAA SAMMUU FI BUNA DHUGUU.

Image
 FAYYAA SAMMUU FI BUNA DHUGUU **** Buna dhuguun biyya keenya keessatti dhugaatii isaa irra darbee faayidaalee hawaasummaa hedduuf akka oolu beekamaa dha. Qorannoo baayyeen biyyoota guddataniin as ba’aa ture yeroo baayyeef miidhaa isaa irratti kan xiyyeeffate ture. Yeroo ammaa kana faayidaalee bunni fayyaa namaatiif keessattuu fayyaa sammuutiif godhu qorannoo hedduun as ba’aa jiru. Mee isaan keessaa muraasa haa ilaallu: **** FAAYIDAA 1. Dammaqina (alertness) namaaf kennuu isaatiin kan beekamu bunni barattootaa fi namoota hojii halkanii hojjetaniin baayyinaan dhugama. Kanas kan godhu bunni kemikaala Sammuu keessatti argamu adinoosaayinii (adenosine) jedhamu kan nama dadhabsiisuu fi hirriba namatti fidu hir’isuuniidha. Bunni gaafa dhugamu qofa utuu hin ta’in foolii isaatiin illee faayidaa dammaqina namaa kennuu akka qabu himamaa. Kanaaf natti fakkaata namootni tokko tokko gaaf bunni akaawamuu aara isaa fuunfatan kaan immoo borsaa ykn kisii isaaniitti baatanii deemaniif. 2. Kuusaa yaad...
Read more

Yeroo_Walqunnamtii_Saalaa (Dubartiidhaf):

Image
 Yeroo_Walqunnamtii_Saalaa (Dubartiidhaf): ================================= Yeroo walqunnamtiin saalaa raawwatamu dhiirri fedhii hin baane hin jiru. Dhiirri tokko qaamni saalaa isaa erga dhaabbateen booda dhangalaase jennaan fedhii ba'eera jechuudha. Dubartiin tokko jaalalleen/dhirsi ishii akka sirritti ishii jaalatu, ishii mi'eeffatee yeruma hunda akka ishiin barbaaddu akka inni ta'uuf yoo barbaadde yeroo walqunnamtii saalaa raawwatamu isa gammachiisuu dandeessi. Maal gootee gammachiifti? 1. Waa'ee Walqunnamtii saalaa itti odeessuu : Yeroo dubartiin waa'ee Walqunnamtii saalaa itti haasoftu fedhiin dhiiraa ni dabala. Qaamni saalaa isaa bakka #rafee_jiruu_dammaqa. Kanaaf dubartiin tokko callisteetuma uffata ofirraa guurtee kennuufiin dura oduun murteessadha 2. Akka garaa isaa ta'uu : Walqunnamtii saalaa amma ta'etti, erga barbaaddee dhaqxe akka inni si godhe ta'uufi qabda. Yeroo raawwatamu akka inni ibsaa ibsu eeyyamiifi. Qaama kee, harma kee, boroo(tees...
Read more

Dhiira moo dhalaatu irra caalatti nama biraa irratti laallata?"

Image
 "Dhiira moo dhalaatu irra caalatti nama biraa irratti laallata?" ******** **** Akka qorannoon garagaraa jedhutti jaalala keessa osoo jiran (osoo wal hin fuudhin) wal irratti deemuun (cheat gochuun) duraan dhiira irratti baay'atus amma garuu ta'umsi isaa walitti dhiyaachaa jiraachuu agarsiisa. Qorannoon kun inumaa dubartoonni umriin isaanii waggaa 18 - 29 ta'an dhiirota caalaa 'cheat' godhu jedha; Akkuma umriin dabalaa deemuun garuu, carraan dubartoonni 'cheat' gochuu isaanii hir'achaa hoggaa deemu; Kan dhiiraa immoo, dabalaa deema jedha. Bultii erga jaaran booda garuu harki caalu jaarsatu jaartii irratti "cheat" godha. Rakkoon kun sababa garagaraatiif kan mudatu hoggaa ta'u, sababni isaa waan fedhes haa ta'uu, mudate jechuun xumura hariiroo keessaniiti jechuu miti. Wanta mudate hundaa iftoominaan waliin mari'achuudhaan rakkoo wanta kanaaf sababa ta'e waliin ta'anii furmaata barbaaduun jaalalti teessan tan duraa ca...
Read more